清除心理杂乱

接受你可以的东西't change杂乱有多种形式。如果你担心某事,但并没有对此做任何事情— or 不能 做任何事情— it’s 心理杂乱。对于任何持久的,令人担忧的想法,问问自己: 你能做些什么吗? 如果你这么认为,或者如果你不这么认为,或者如果你不确定—再次想一想,只是为了确保。如果答案是肯定的— you 能够 做一些事情 - 很棒!做它! 你正在做一些关于它的纯粹事实将帮助你不用担心它。

为什么你不能与你的心理混乱分开? 以下是困难的原因:

  • 你’re afraid of not having, or being, enough. Is this because you are comparing yourself to others? Stop it! Have a little faith in yourself.
  • 你’re anxious about the future. Being prepared for actual, likely events is the key to a peaceful mind.
  • 你 regret the past and feel guilty. Forgive yourself and move on. Yes, it’s easy to say, but very important to do. In the words of Maya Angelou, “When you know better, you do better.” You know better now.
  • 你’re concerned about what others think. Follow Dr. Seuss’ advice: “Be who you are and say what you feel, because those who mind don’问题,重要的是那些重要的人’t mind.”

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你的恐惧现实吗?你可能认为他们是,你可能需要第二个意见。底线:如果你不能对此做任何事情,那就是杂乱的。

你应该用你的心理杂乱做些什么?不要担心你无法改变的东西(如别人的行为)。把你的重点放在你感激的事情上,以及你的东西 能够 更改(例如您自己的行为)。例子:准备紧急情况;规划您的财务未来;修复(或释放)损坏的关系;解决健康问题。如果提前的任务似乎令人生畏,将其分解为较小的步骤。在你完成的一段时间,或者觉得准备,或者已经建立了改善你的生活的新习惯,帮助你少了一下。

如果尽管有你最好的意图,你仍然与精神杂乱无章的生活?如果一周(或其他自我强加的截止日期)已经消失,因为您决定尝试不担心您无法改变的事情,请求来自朋友,治疗师,神职人员,专业组织者的帮助,或者可以帮助您的特定的人情况 - 医生,财务计划者,私人教练,律师等

你在想什么?它是杂乱吗?你怎么清楚的心理杂乱?

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版权所有2013由Hazel Thornton,为生命组织。
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注释

  1. 嗨,榛子–这是一个关于精神杂乱的精彩博客/时事通讯。我喜欢宇宙如何在真正需要时提供支持和附加信息。你的是其中之一。

    I’即使我知道自己说和相信自己,也一直在努力奋斗。但是,丑陋的自我和评论家有时会赢’t消退。我知道我会的‘win’并在另一边成功出来。

    我希望精神杂乱流程图。非常感谢!

    I’在WMAD下周见到你。

    梅兰妮

    • 谢谢,Melanie!正如我总是说,令人担忧就像为你不祈祷’想要。如果你能做点什么,很棒!如果你可以的话’t, worrying isn’t going to help. It’s mental clutter.

      I’m现在通过电子邮件发送您的图表。任何读这一点的人也可以通过订阅org4life新闻并询问我来获得自由的心理杂乱流程图。

  2. 你’绝对正确,榛子,在那种杂乱中有多种形式… beginning with what’在我们的头上。所以,谢谢你以如此及时的方式引起这一点(一个赛季结束,另一季的结束)。但是在更个人的便条上…

    …我自己的心理障碍围绕着汽车事故的后果(我’M精细,但4Runner击中了一个大的人和客户工作。另一方面–这就是我知道宇宙有幽默感的地方–两个新项目走在门口,现在我不’今天有足够的时间!一世’M在心理焦虑杂乱之间行走的绳索,实际上让所有意外的工作都按时完成!

    所以,是的,发送流程图– pronto!

    你r fan,

    • 听起来像你’重新在一点过山车上,拍拍!我知道这种感觉。你的图表正在路上,我想我’LL包括作为奖金回到轨道!

  3. 有时我会发现精神杂乱是让事情变得更加障碍的障碍。

    在纸上思考并将大事破坏到较小的任务中可以真正帮助平息我的心理杂乱。锻炼或漫长的散步也可以做到这件事!

    我享受博客,淡褐色!

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